你還在為選擇哪種運動糾結嗎？球拍運動憑借優異的健康效益，一舉奪得 “延壽冠軍” 桂冠，力壓游泳、散步等大眾運動。
歐洲衰老生物學研究所的專家們，對全球 183 個國家的 95210 名運動員，涵蓋 44 項運動項目展開大規模調查。調查結果顯示：球拍運動使男性平均延壽 5.7 年，女性延壽 2.8 年。它降低全因死亡率 47%，遠超游泳的 28% 和散步的 36%。在降低心血管死亡風險方面，球拍運動的效果更是驚艷，高達 56%。
球拍運動為何如此有益健康和長壽？
從頭到腳修復身體：球拍運動使心肌供氧與心臟功能提升，血壓、血脂、血液黏稠度及炎癥水平降低，身體代謝改善，為全身健康奠定基礎。
健腦又護眼：擊球瞬間，大腦快速分析，眼睛精準判斷，讓神經系統和感官功能時刻保持敏銳。
緩解頸椎病：打球時頸部肌肉的拉伸，有效緩解長期伏案帶來的頸椎僵硬和疲勞。
提高身體靈活性：打球過程中，身體各部位的靈活擺動，能增強肌肉力量，提升身體的敏捷性和協調性。
改善情緒：球拍運動趣味足、互動強，揮拍擊球的瞬間，煩惱隨汗水釋放，滿足感與愉悅感涌上心頭。
進行球拍運動時，做好以下準備可事半功倍：
選對場地與裝備：龍骨地板或塑膠場地是首選，專業球拍、舒適運動鞋與合適的運動服裝也必不可少。
做好熱身與拉伸：運動前慢跑、做操激活神經肌肉；運動后按摩、拉伸，消除疲勞，促進身體恢復。
掌握正確技術動作：專業教練指導或正規視頻教程是學習正確動作的捷徑，能有效預防運動損傷。
適量鍛煉，增強體能：遵循 “適度” 原則，每周運動 3 - 5 次，每次 45 - 60 分鐘。
球拍運動不僅能延年益壽，還能讓我們在揮拍之間釋放壓力，收獲健康與快樂。現在就是開始行動的最佳時機！不妨約上朋友，帶上球拍，去體驗一場揮汗如雨的精彩運動。健康人生，盡在你的每一次揮拍之間！運動不止，生命不止！
部分內容來源：生命時報
